Agregue estos consejos a su rutina de cuidado de los pies este otoño

por la Dra. Emily Splichal, DPM MS

Los días más cortos y el clima más fresco significan que el otoño ya está aquí. A medida que avanzamos hacia los meses de otoño e invierno, para muchos esto significa que es hora de dejar de lado las sandalias de verano y sacar nuestras botas favoritas.

Este cambio de estación es el momento perfecto para revisar tu rutina de cuidado de los pies y comenzar algunos nuevos hábitos saludables que quizás hayas estado descuidando.

El clima de verano y las sandalias son conocidas por resecar y estresar la piel en la parte inferior y posterior de los talones. Al integrar un hábito constante de hidratar los pies por la noche y exfoliarlos semanalmente, puedes evitar el dolor innecesario causado por los talones secos y agrietados.

Los productos que contienen urea o ácido láctico son particularmente eficaces para hidratar la piel y eliminar suavemente los callos gruesos. Para callos excesivamente gruesos utilice una oclusión por la noche. Esto se puede hacer aplicando la crema hidratante, luego envolviendo el pie en una envoltura de saran y usando un calcetín durante la noche.

Una forma adicional de exfoliar es realizando un desbridamiento mecánico semanal con piedra pómez o lima para pies . Siga siempre el desbridamiento mecánico con la crema hidratante para pies.

Consejo #2 – Fortalecer las uñas de los pies

Con los dedos de los pies escondidos en zapatos cerrados, esta es la oportunidad perfecta para tomar un descanso de la pedicura y concentrarse en reconstruir uñas fuertes y saludables.

Con el tiempo, el uso constante de esmalte de uñas puede debilitar la placa ungueal, lo que provoca uñas quebradizas, secas y con hongos. Utilice estos meses más fríos para tomarse unas “vacaciones con el esmalte de uñas” y, en lugar de usar esmaltes de colores, opte por lacas tópicas transparentes para fortalecer las uñas que contengan proteínas saludables.

Si hay alguna infección por hongos en las uñas, consulte a su podólogo para analizar las opciones de tratamiento que incluyen tópico, oral y láser. O si desea seguir la ruta natural, considere tomar probióticos y extracto de hoja de olivo, que se ha demostrado que reducen los hongos en las uñas de los pies.

Consejo n.º 3: inicie una rutina de recuperación del pie

La transición al calzado de otoño significa cambios en la tensión del pie durante el día. Las sandalias y los zapatos abiertos suelen ser más anchos, lo que permite que los dedos se muevan y los pies se abran. Cuando volvamos a usar zapatos y botas cerrados, nuestros pies sentirán la compresión y la restricción del movimiento.

Con el tiempo, este calzado más restrictivo puede provocar dedos en martillo, juanetes y dolor en el arco. Al implementar una rutina nocturna de recuperación del pie, se pueden evitar muchas de estas condiciones dolorosas.

Al final del día, integre un masaje de pies de 5 minutos y póngase algunos espaciadores de dedos para que sus pies se sientan bien.

¡Nuevas temporadas podrían significar zapatos nuevos! Las tendencias recientes en calzado se han desplazado hacia zapatos que favorezcan la salud de los pies. El calzado que permite que los pies se muevan libremente, tiene menos estructura y está diseñado con una puntera ancha puede eliminar el estrés del pie y, de hecho, puede fortalecerlo. Varios estudios de investigación han demostrado que usar zapatos mínimos puede mejorar la fuerza de los músculos del pie.

Si es nuevo en el uso de calzado mínimo, asegúrese de seguir el Consejo n.° 3 e implementar la recuperación diaria del pie. A menudo hay un período de mayor estrés en los pies cuando se usan zapatos mínimos, ya que se requiere tiempo para desarrollar suficiente fuerza en los pies.