Hablemos de pies planos

por la Dra. Emily Splichal, DPM MS

Más de 5000 veces al día, el pie humano se adapta a las superficies sobre las que caminamos, absorbiendo energía potencial de las fuerzas de impacto e impulsándonos en cada paso que damos.

¿Qué permite que se produzcan estas funciones básicas de movimiento? Pronación.

¿Qué es la pronación?

Definida como un desbloqueo del pie, la pronación es un movimiento triplanar complejo que involucra las articulaciones del retropié y del mediopié. Por lo general, se asocia con el giro del pie hacia adentro o lo que se llama eversión y se combina con una caída del arco.

Este desbloqueo del pie es lo que permite que el pie se convierta en un adaptador móvil y desacelerador frente a las fuerzas del impacto. A pesar de la importancia de la pronación en la función del pie, como ocurre con la mayoría de las cosas, demasiado de algo bueno puede ser malo.

Ingrese la sobrepronación, también conocida como pies planos.

La sobrepronación se produce cuando el grado de desbloqueo o eversión está más allá del rango necesario para absorber las fuerzas del impacto.

La sobrepronación puede estar asociada con:

• Laxitud del ligamento
• Debilidad de los músculos del pie
• Debilidad de los músculos de la cadera
• Movilidad limitada del tobillo.

Síntomas de sobrepronación

A medida que aumenta el grado de pronación del pie, esto puede provocar tensión en las estructuras de tejido blando del pie, lo que provoca fascitis plantar, tendinitis tibial posterior, dolor en la parte medial del tobillo e incluso contribuir a la aparición de juanetes.

Debido a la función integrada del pie, la sobrepronación del pie también puede provocar una transferencia de tensión hacia la extremidad inferior y la pelvis.

No es raro encontrar sobrepronación asociada con:

• calambres en las piernas
• Dolor de rodilla
• Lumbalgia
• dolor en la articulación SI

Manejo de la sobrepronación

Dependiendo de la causa de la sobrepronación, las recomendaciones de tratamiento pueden variar ligeramente; sin embargo, algunos de los tratamientos más comunes incluyen:

• Ortesis personalizadas o soportes para el arco
• Calzado de apoyo
• Movilidad de pie y tobillo.
• Fortalecimiento de pies y caderas.

En mi consultorio personal de podología, independientemente de la causa de la sobrepronación, todos los pacientes recibirán algún tipo de ejercicios de movilidad del pie y un programa de fortalecimiento del pie. Debido a las exigencias diarias del pie, recomiendo integrar al menos cinco minutos de masaje de pies con una pelota de golf o Neuro Ball cada mañana y noche. Además, el fortalecimiento enfocado del pie, como pararse sobre una pierna, ejercicios cortos para el pie o Pilates, son excelentes formas de reconectarse con los músculos del pie.

Si cree que puede estar sobrepronando y desea que le realicen una evaluación completa del pie, consulte a su podólogo local.